吃什么補鐵補血最快最好？這七種食物毫無懸念

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-06

對于女性來說，每個月都會來月經，月經期間會大量失血，所以女性特別容易缺鐵性貧血。這時候就需要補鐵補血，通過一些食物達到很好的調理。下面送子鳥就來帶大家了解下吃什么補鐵補血較快較好。

吃什么補鐵補血較快較好

1.黑豆

黑豆也是典型的黑色食品。中醫記載，它能幫助腎臟生髓生血，同時能增加脾胃功能。總之，缺鐵引起的腎虛血虛患者可以多吃。

2.紅豆

紅豆不僅有補氣血的作用，還有補鐵的功效。因為100g紅豆含有9.8mg的鐵，常吃紅豆可以很好的吸收鐵，從而達到膳食補鐵的目的。

3.黑米

黑米被稱為長壽米，說明多吃黑米有延年益壽、暖胃清肝潤腸的功效，對貧血引起的白發、腰膝酸軟、夜盲癥有明顯的改善作用。

4.葡萄

葡萄有補氣血、強筋骨的功效。中醫認為葡萄是較好的補血食物。葡萄含有大量的葡萄糖，還含有鈣、磷、鐵等微量元素，對老年人、婦女和貧血患者有很好的滋補作用。

5.龍眼

龍眼不僅含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等營養物質，而且含鐵量也很高。長期食用桂圓有助于增加熱量，補充營養，從而有助于促進血紅蛋白的再生，有助于達到補血的效果。

6、紅棗

大棗味甘，有養血安神、補氣血的功效。女性多吃紅棗可以補鐵補血。紅棗含有多種維生素和鐵。維生素可以提高人體對鐵的吸收率，所以吃紅棗是個不錯的選擇。紅棗可以生吃，也可以煮粥煲湯。

7.豬肝

動物肝臟含有大量的鐵，容易吸收。經常吃動物，肝臟可以為身體提供足夠的造血原料，可以使患者精神煥發，面色紅潤。豬肝含有豐富的蛋白質、肝素和維生素，有助于改善貧血患者的造血系統，從而預防佝僂病。

小結

吃富含鐵的食物可以補鐵補血。魚、蘑菇、木耳都富含鐵，對缺鐵性貧血的治療效果明顯。貧血的人會出現精神萎靡、面色蠟黃、記憶力下降的癥狀。平時要保證營養全面均衡。氣血虧虛，免疫力和抵抗力下降，會發生細菌和病毒感染，影響正常健康。