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    缺鉀最怕三種水果,多吃恢復精力一身輕

    文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-02-12

    鉀是人體必需的礦物質營養素。有助于維持體內電解質平衡,將鈉代謝出體外,幫助神經和肌肉細胞正常運轉,它對我們的健康確實是不可或缺的。下面送子鳥就來帶大家了解缺鉀較怕三種水果有哪些。

    缺鉀最怕三種水果,多吃恢復精力一身輕

    缺鉀較怕三種水果

    1、香蕉

    香蕉是一種富含鉀的水果。每100克香蕉含有256毫克的鉀、鎂和豐富的膳食纖維。平時適當吃點香蕉,既能補充身體所需的鉀,又能促進腸胃的蠕動,避免消化不良的癥狀。

    2、葡萄

    葡萄含有大量的水和更多的葡萄糖。多吃葡萄時,大量的水分會增加尿量。葡萄糖的攝入會降低腎單位膜兩側的壓差,使組織液中的水分滲入尿液,增加尿量。尿量增加時,排鉀量也增加,缺鉀會加重。

    3、榴蓮

    榴蓮被譽為水果之王,這一點也不夸張。它具有很高的營養價值,屬于溫性水果。很多人吃它來暖胃壯陽。當然,缺鉀的話吃它補鉀也是不錯的選擇。不過需要注意的是,榴蓮吃多了反而會上火。燥熱的人要注意了。

    缺鉀最怕三種水果,多吃恢復精力一身輕

    缺鉀是什么原因導致的

    1.攝入不足

    攝入不足的原因一般是長期空腹、偏食、厭食、長期飲食不規律、每天鉀攝入過少。如果這種情況持續兩周以上,就會引起低鉀血癥。

    2.飲食因素

    飲食因素會導致體內缺鉀,但比較少見,因為人們每天攝入的水果和蔬菜中的鉀比較多,所以缺鉀主要是體內鉀含量過高造成的。

    3.腎臟疾病

    腎臟疾病也會引起低鉀血癥,如腎小管酸中毒、急性腎小管壞死等。當這些腎臟疾病發生時,遠曲小管就會功能失調,導致某些物質交換過程中鉀的減少,從而出現低鉀血癥。

    小結

    有很多種水果可以補充鉀。檸檬、油桃、香蕉等含鉀元素相對較高,香蕉不僅可以補充鉀和各種營養物質,如維生素、礦物質,還可以補充哈密瓜或芒果、龍眼等。此外,期間還可以補充花生、小米、瓜子等,也能起到補鉀的作用。

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