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    健康科普:肌肉拉傷怎么緩解疼痛?做好這6步即可

    文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-02-12

    頭暈運動不當導致的肌肉拉傷是一種很常見的現象,在肌肉拉傷后,主要癥狀是疼痛,尤其是受傷部位。下面送子鳥就來帶大家了解下肌肉拉傷怎么緩解疼痛。

    健康科普:肌肉拉傷怎么緩解疼痛?做好這6步即可

    肌肉拉傷怎么緩解疼痛

    1、抬高患處

    抬高心臟上方的患處可以減少內出血。抬高患部可以減少流向受傷部位的血液,同時還可以降低體液壓力,促進靜脈回流,減少局部損傷和充血。

    2、小幅拉伸

    比如扶墻拉伸小腿,可以預防跟腱炎和足底筋膜炎;坐姿屈膝,拉伸小腿,有助于受傷肌肉的恢復;抬高患肢的腿部,有利于血液和淋巴的循環,消腫止痛。

    3、吃止痛藥

    有些肌肉勞損患者疼痛難忍,難以入睡。這種情況下,建議適當服用止痛藥,可以緩解疼痛。但是一定要在醫生的指導下服用,如果能忍受疼痛盡量不要吃止痛藥。

    健康科普:肌肉拉傷怎么緩解疼痛?做好這6步即可

    4、適當運動

    肌肉拉傷后,患者要適當運動,不能一直休息。運動時,他要結合自身情況,避免肌肉勞損時的劇烈活動。運動時間也要控制好,避免身體疲勞導致病情加重。

    5、冰敷

    肌肉拉傷后應立即冰敷。如果沒有冰敷條件,可以用冷水淋浴。冰敷可以緩解疼痛,冷刺激可以收縮局部毛細血管,止血。減少傷口出血可以為后期恢復創造有利條件。

    6、加壓

    無論是哪種急性損傷,都會采用加壓包扎,這樣可以減少患處內出血和淤血,防止滲出的體液滲入組織,幫助機體吸收。可以把泡過水的彈力繃帶放在冰箱里,可以同時壓迫和壓迫局部。如果沒有條件,可以用毛巾和海綿橡膠做墊,進行壓迫和包扎。

    小結

    肌肉勞損一般是肌肉劇烈收縮時,局部肌肉和筋膜急性損傷所致,表現為局部疼痛、腫脹、活動受限。其次,出現局部腫脹時,可在24小時內冰敷,有利于毛細血管收縮,減少出血。當肌肉拉傷時,的先要做局部休息制動,防止進一步活動造成更嚴重的傷害。

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