補(bǔ)卵子最有效15種食物曝光

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-05-24

　　卵子對于生育來說是非常重要的，健康的卵子才能成功自然受精，并且實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。但是現(xiàn)今社會，大部分女性的卵子都會受到各種因素的影響，改善卵子問題成了很多女性的關(guān)注焦點。那么日常生活中有沒有補(bǔ)卵子的方法?補(bǔ)卵子最有效15種食物是什么呢?

　　卵子發(fā)育問題

　　1、卵泡小，排卵是女性卵巢正常機(jī)能，一般女性每個月都會有排卵過程，但是質(zhì)量有好有壞，有的過小的，導(dǎo)致無法長大進(jìn)行正常受精。

　　2、卵泡發(fā)育小，1.8CM到2.5CM是健康的卵泡的尺寸，但是一些受孕困難或者孕期有危險的女性的卵泡通常不在這個值之內(nèi)，或大于或小于。

　　卵子質(zhì)量不好的原因

　　1、女性私生活不衛(wèi)生，像月經(jīng)期間有性生活行為，導(dǎo)致卵子活躍度降低;性生活期間不注意衛(wèi)生，導(dǎo)致盆腔部位發(fā)炎，對卵子生長不利。

　　2、人工流產(chǎn)頻繁，導(dǎo)致體內(nèi)激素的量降低顯著，破壞卵子原有平衡的存活狀態(tài)。

　　3、年齡過大，人體器官開始慢慢衰退，卵子也不例外，尤其是35歲以后。

　　補(bǔ)卵子最有效15種食物

　　1、韭菜，富含揮發(fā)油、纖維素等成分，可以幫助吸煙飲酒者排出毒物。

　　2、海魚，含多種不飽和酸，阻斷人體對香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。

　　3、動物血制品，能和身體里面的重金屬、灰塵等有害物質(zhì)發(fā)生發(fā)應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

　　4、含維生素c多的食物：維生素c是促進(jìn)排卵必不可少的一種營養(yǎng)元素，它可以促進(jìn)卵子的正常發(fā)育，也可以提高卵子的質(zhì)量，平日里一定要多吃綠色蔬菜等維生c含量高的食物。

　　5、豆類食物：豆類是女人養(yǎng)卵子的首先食物，豆類中的雌激素含量比較高，女性排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕機(jī)率，平日里可以多吃豆腐、豆?jié){等。

　　6、果仁類：果仁類食物里的微量元素含量比較高，女性排卵也離不開微量元素的助推，所以想要提高卵子質(zhì)量，果仁類食物可以多吃。

　　7、谷類食物：谷類食物中的植物雌激素，可以有效的促進(jìn)女性排卵，平日可以多吃小米、小麥、紅薯等粗糧，不要只吃大米和細(xì)糧哦。

　　8、蔬果汁：新鮮的蔬果汁中生物活性物質(zhì)比較多，這些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，女性多吃這類食物可以防病排毒，加強(qiáng)卵子質(zhì)量。

　　9、含鋅的食物：含鋅的食物可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量，增強(qiáng)卵子的活力。

　　10、瘦肉：瘦肉可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，豬瘦肉是最佳的選擇，可以變著花的烹飪瘦肉，不管怎么做來吃都不影響它的功效。

　　11、黑豆：黑豆可以補(bǔ)充雌激素，而女性排卵離不開雌激素的供給，平日里可以多吃黑豆以及豆類制品，都可以達(dá)到促進(jìn)排卵的作用。

　　12、牛奶：牛奶是很好的補(bǔ)品，女人喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以加強(qiáng)身體抵抗力，還有助于提高卵子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　13、海藻類：海藻類食物如：海帶、紫菜等可以促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，故減少放射性疾病的發(fā)生，女人吃它是有好處的。

　　14、紅棗：紅棗即可以補(bǔ)氣又可以補(bǔ)血，女人多吃紅棗或黑棗可以促進(jìn)卵子發(fā)育的排出，對受孕有利。

　　15、雞蛋：雞蛋是很好的補(bǔ)品，蛋白質(zhì)含量高，而且雞蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子質(zhì)量。

　　提高卵子質(zhì)量的方法

　　1、生活規(guī)律，早睡早起，每天鍛煉，遠(yuǎn)離煙酒，飲食規(guī)律。

　　2、性生活健康，注意衛(wèi)生。

　　3、抓住最佳育齡，卵子質(zhì)量最好的時期是25歲，所以一定要把握25歲-35歲這個時間段。

　　總的來說，造成卵子質(zhì)量問題的原因有很多，平時稍不注意就會出現(xiàn)危害健康，重慶不孕不育醫(yī)院建議女性平時生活中一定要注意保護(hù)自己和保養(yǎng)自己，而且食療在當(dāng)下很盛行，其可通過內(nèi)養(yǎng)的方法來調(diào)理人體的機(jī)能。