• <li id="0aes0"><source id="0aes0"></source></li>
  • 重慶送子鳥醫院
    重慶治療不孕不育醫院

    消除斜方肌最快的6個方法,練出迷人天鵝頸

    文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-02-17

    很多人健身都是為了練出好身材,而要有這樣的身材,不僅要練胸肌和背肌這樣的肌肉,還要練斜方肌,所以會有專門的斜方肌練習。但如果斜方肌過于發達突出,可能會讓人覺得肩膀粗,脖子短,形成“溜肩”,尤其是女生,這時就會想要采取措施消除它們。下面送子鳥就來帶大家了解下消除斜方肌較快的方法。

    消除斜方肌最快的6個方法,練出迷人天鵝頸

    消除斜方肌較快的方法

    1、聳肩訓練

    對于斜方肌堆積嚴重的人,可以通過聳肩訓練來改善,可以鍛煉局部肌肉,幫助肌肉盡快拉伸,有利于改善肩部不好看的形狀。

    2、下巴轉圈運動

    盡量向前下拉伸下巴,讓斜方肌得到充分鍛煉。然后下巴向后拉伸,拉伸程度要以人體舒適為準。然后反方向訓練,堅持一段時間,就能看到明顯的變化。

    3、反手俯臥撐

    經常做反手俯臥撐對身體有好處,不僅可以改善斜方肌,還可以改善駝背。做這樣的俯臥撐,可以激活背部的力量,讓姿勢更加挺拔,這樣斜方肌就不會體現出來。

    消除斜方肌最快的6個方法,練出迷人天鵝頸

    4、做瑜伽

    一些基本的瑜伽動作也可以緩解斜方肌肥大的問題。比如貓拉伸,可以放松緊張的斜方肌,使其得到有效拉伸,從而緩解肌肉肥大。還有一些關于頸部的舒緩運動,如果經常做,也可以在斜方肌中發揮作用。

    5、適當熱敷

    熱敷是一種物理療法,通過熱毛巾促進局部血液循環,緩解疼痛。熱敷水一定要注意皮膚的溫度,較好接近皮膚溫度,以免皮膚局部燙傷。

    6、頭繞圈

    連續10次繞頭部向左360度轉圈,停頓后再連續10次繞頭部向右360度轉圈。轉圈時注意動作要輕柔,不要太用力,一定要慢,以免頭暈。環圈盡可能的寬,肩膀保持不動,不要隨著頭部旋轉。

    小結

    消除斜方肌較快的方法是通過力竭后退來減少功能鍛煉,可以逐漸消除皮下斜方肌的突出。斜方肌主要位于頸背,上背部和中背部的皮膚下有三角肌肉群。肌纖維分為上、中、下三部分,分別止于鎖骨外側1/3、肩胛嵴和肩峰。這組協同肌需要根據情況進行鍛煉。通過長時間避免減少活動,可以消除斜方肌。

    溫馨提示:文章"消除斜方肌最快的6個方法,練出迷人天鵝頸"的闡述只是大概,建議你花費幾分鐘的時間在線溝通,通過人工在線解答可以更清楚的了解自己的病情,幫助你盡早解決疾病困擾。

    聯系電話:023-67601313 在線解答 預約掛號

    醫院簡介About us

    重慶不孕不育醫院

    重慶送子鳥醫院是一所具有生殖健康與不孕不育專業資質的醫院。座落于重慶繁華主城區——江北黃泥磅,堅持“以醫療質量為基礎、以醫療安全為前提...[詳細]

    主站蜘蛛池模板: 欧美中文综合在线视频| 1313午夜精品理伦片| 精品久久久影院| 小说区乱图片区| 再深点灬用力灬太大了| 一级欧美一级日韩片| 精品亚洲欧美无人区乱码| 宅男66lu国产在线观看| 免费国产剧情视频在线观看| www.色天使| 特级aaaaaaaaa毛片免费视频| 天天爱添天天爱添天天爱添| 人人爽人人澡人人高潮| 99久久精品免费精品国产| 永久黄网站色视频免费观看| 国产老妇伦国产熟女老妇高清| 亚洲日韩亚洲另类激情文学| 日日夜夜嗷嗷叫| 日韩精品无码一区二区视频| 国产偷国产偷亚洲高清在线| 中文字幕日韩国产| 精品久久久久中文字幕一区| 天堂成人在线观看| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃| 538国产视频| 最近2019中文免费字幕| 国产午夜鲁丝片av无码免费| 中文字幕在线看日本大片| 精品久久久久香蕉网| 在线欧美日韩精品一区二区| 亚洲国产成人91精品| 高清国产av一区二区三区| 无码一区二区三区| 你懂的手机在线视频| 7x7x7x免费在线观看| 最新版天堂中文在线| 国产v精品成人免费视频400条| 一区二区三区www| 欧美日韩中文国产一区| 无码高潮少妇毛多水多水免费| 午夜理论影院第九电影院|