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    缺鉀吃什么補得最快?多吃這七種食物恢復精力一身輕

    文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-02-17

    人如果長期缺鉀,身體會越來越不健康?,F實生活中,很多人容易出現低鉀血癥,主要是缺鉀引起的。對于部分缺鉀患者,還會表現出厭食、嘔吐或惡心的癥狀。那么,缺鉀吃什么補得較快?

    缺鉀吃什么補得最快?多吃這七種食物恢復精力一身輕

    缺鉀吃什么補得較快

    1、紫菜

    在海藻類食物中,紫菜是鉀含量較高的食物。不算100克紫菜,含鉀1640毫克。所以多吃紫菜可以避免缺鉀導致的精神萎靡等癥狀。

    2、牛油果

    牛油果含有大量的鉀、膳食纖維、維生素B6、維生素C、鎂和單不飽和脂肪酸,可以降低代謝綜合征的風險,幫助你減肥。經常吃這種營養豐富的水果對你的健康很有好處。

    3、豆腐皮

    豆腐皮也是鉀含量高的食物。每百克含鉀877毫克。除了鉀,還有許多氨基酸和蛋白質。給孩子吃豆腐皮可以提高免疫力,促進身體發育。

    4、海帶

    研究發現,幾乎所有的海產品都富含鉀,其中海帶就是鉀價豐富的一種。海帶味咸而寒,經常食用有助于消炎、平喘、解毒。患有哮喘和炎癥的人可以多吃海帶來預防和治療這些疾病。

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    5、豬血

    豬血含有大量的維生素,但鉀的含量也很高。中醫認為豬血性味甘、苦、溫,所以有很好的解毒、清腸、補血、美容的功效。所以在日常生活中可以多吃一些,尤其是一些長期接觸有毒粉塵的人,需要吃豬血來排出體內的粉塵。

    6、毛豆

    毛豆中鉀的含量很高。吃毛豆有助于補充因出汗過多而流失的鉀元素,緩解因鉀流失而出現的疲勞、乏力、食欲不振等現象。豆類味甘性平,含有蛋白質、鈣、鐵、維生素、鉀等營養成分。它們有健脾祛濕、潤燥解毒的功效,非常適合脾胃虛弱的人食用。

    7、綠豆

    綠豆含有大量的維生素B、蛋白質、淀粉酶、氧化酶等營養物質,能幫助人體排出毒素,促進機體正常代謝。除此之外,綠豆還含有豐富的鉀元素,經常食用可以防治皮膚瘙癢、痤瘡等,而鉀元素可以中和體內的一些有毒物質,從而起到防治皮膚病的作用。

    小結

    缺鉀可用氯化鉀或靜脈補鉀治療,這樣補鉀效果更快。但在補鉀的過程中,一定要注意補鉀的速度和量,以免補鉀過量,引起體內不良現象。在日常生活中,還可以多吃一些含鉀量高的食物,如香蕉、棗、桂圓、無花果、榴蓮等。也可以多吃富含優質蛋白質的食物。同時,適當的體育鍛煉不僅可以增強你身體的免疫力,還可以減少疾病的發生。

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