緩解更年期心悸小妙招，讓你再也不怕心慌氣躁了

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

更年期是女人不想面對的事情。更年期女性在生理和心理上會有一些變化。如果在更年期忽視了這些癥狀，會對自己的健康造成很大的影響。下面送子鳥就來給大家分享幾個緩解更年期心悸小妙招。

緩解更年期心悸小妙招

1、補(bǔ)充雌激素

更年期心慌要從根源上緩解。之所以會出現(xiàn)更年期癥狀，主要是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素減少。建議及時(shí)補(bǔ)充雌激素。

2、加強(qiáng)鍛煉

更年期運(yùn)動，提倡跳繩或慢跑，這兩種運(yùn)動不大，且有助于緩解精神壓抑，對控制神經(jīng)衰弱有一定優(yōu)勢。加強(qiáng)體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，提高女性的思維能力。

3、心態(tài)放穩(wěn)定

女性在更年期應(yīng)該養(yǎng)成樂觀平和的心態(tài)。保持良好的心態(tài)可以協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系，使其處于興奮狀態(tài)。樂觀治療，冷靜分析，避免緊張焦慮，會增加心悸的頻率，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

4、食物調(diào)理

生活中的一些食物也可以緩解更年期心悸的癥狀。更年期女性應(yīng)該知道如何選擇食物。建議女性多吃紅棗、水果、蜂蜜等食物。下圖所示的蜂蜜可以緩解更年期心悸、盜汗、潮熱等癥狀。

5、及時(shí)治療

女性更年期出現(xiàn)心悸，類似冠心病。當(dāng)女性出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查診斷。更年期女性不要太慌張。在有確切診斷的時(shí)候，如果只是心悸，是可以調(diào)整的。如果是冠心病，一定要及時(shí)治療，千萬不要亂吃藥。

小結(jié)

更年期心悸通常是由于卵泡功能退化，雌激素水平降低引起的。多汗，心律不齊，心煩意亂，失眠和多夢也可能發(fā)生。如果出現(xiàn)，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院做婦科檢查。病因明確后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療，也可以吃中藥調(diào)理。平時(shí)可以多吃點(diǎn)豆制品，比如大豆、豆?jié){，補(bǔ)充雌激素。