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    坐月子可以吃哪些蔬菜?常吃七種食物幫助寶媽快速恢復元氣

    文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-02-22

    坐月子是女性的特殊時期,坐月子坐得好會讓身體更健康,坐月子坐得不好會留下很多隱患。生活中,有些女性坐月子后經常腹痛,與坐月子時坐得不好有很大關系。女性要想坐月子好,就要特別注意飲食。下面就來帶大家了解下坐月子可以吃哪些蔬菜。

    坐月子可以吃哪些蔬菜?常吃七種食物幫助寶媽快速恢復元氣

    坐月子可以吃哪些蔬菜

    1、蓮藕

    蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口。是祛瘀生新的好植物藥。能健脾和胃,潤燥養陰,活血化瘀,清熱通乳。

    2、胡蘿卜

    胡蘿卜營養豐富,被譽為小人參。胡蘿卜含有豐富的糖分、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。孕婦要多吃胡蘿卜,增加維生素A的攝入,提高免疫力。

    3、豆芽

    黃豆芽富含蛋白質、維生素C、纖維素等成分。蛋白質是細胞生長的主要原料,可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性,防止產后出血。纖維素具有通便的作用,可以預防產婦便秘的發生。

    4、菠菜

    菠菜可以為產婦提供豐富的維生素和礦物質。同時,菠菜中含有皂甙和良好的纖維素,能刺激腸胃分泌,幫助消化,潤腸,有利于大便的順利排泄。產婦食用可以有效預防產后便秘。

    坐月子可以吃哪些蔬菜?常吃七種食物幫助寶媽快速恢復元氣

    5、黃花菜

    黃花菜特別適合給坐月子的準媽媽做湯。中醫認為它有利尿消腫、解熱鎮痛、補血的作用。產褥期出現腹痛、排尿困難、面色蒼白、睡眠不安等問題。可以通過多吃黃花菜來消除。

    6、南瓜

    南瓜有補血的作用,能調節糖代謝,增強免疫力,防止動脈硬化,防癌。經常吃南瓜可以讓皮膚變漂亮,尤其是女性。產婦食用還可以減肥,幫助肝腎功能減弱的患者增強肝腎細胞的再生能力。

    7、海帶

    海帶含有更多的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料。坐月子期間多吃這種蔬菜,可以增加牛奶中碘和鐵的含量。新生兒吸收后,有利于身體的生長發育,防止其引起的發育遲緩,預防貧血。

    小結

    女性坐月子期身體處于相對虛弱的狀態,需要從飲食方面進行適當的調理,產后因為身體虛弱或者因為分娩引起產婦過度耗傷正氣,就會出現奶水量少的表現,產后的女性這個時候由于要喂奶和機體的恢復,所以需要更加豐富的營養物質,較適合月子期間吃的蔬菜,包括絲瓜,冬瓜,菠菜,白菜,蓮藕和黃花菜等。

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