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    孕期9個辦法只長胎不長肉

    文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2022-07-26

      很多女性在孕期孕檢的時候,都會聽到醫生說胎兒營養不夠,但是明明自己已經吃的非常好,甚至已經發胖了,為什么胎兒還是營養不夠呢?重慶不孕不育醫院接下來就介紹9個辦法只長胎不長肉,讓很多孕媽孕期間都有一個健康勻稱的身材。

    孕期9個辦法只長胎不長肉

      9個辦法只長胎不長肉

      1、少吃零食,多吃粗糧,媽媽們在懷孕期間應當盡可能少吃零食。相對的可以多吃一些粗糧。粗糧不僅營養豐富,而且種類也很多。適當吃些粗糧,可以起到很好的控制體重的效果。

      2、營養均衡,少食多餐,很多地方的飲食習慣中種類比較單一,其他種類的營養就會缺乏。既避免肚子餓的難受,還能補充營養,滿足胎兒的發育需求,也有利于孕婦控制自身的體重。

      3、細嚼慢咽,如果吃飯不知道細嚼慢咽,會加重腸胃的負擔,導致消化不良。而長期的消化不良,會導致食物無法被全面的被消化被吸收,即使吃了很多食物,也很難攝取到充足的營養,進而影響孕婦和胎兒的健康。

      4、飲食清淡,辛辣食物容易刺激脆弱的腸胃,出現肚子不舒服,高熱量、高油食物會加重孕婦腸胃負擔,還容易長胖。

      5、適量運動,懷孕后不要只在家里坐著或者躺著,可以去做孕婦瑜伽、游泳等等,運動非常重要,不僅讓孕婦心情愉悅,分泌多巴胺,也能減少便秘問題,最重要的是保持體力,生娃和恢復都比較快。

      6、拒絕盲目進補,懷孕后,媽媽們要滿足自身和胎兒的營養需求。確實需要比以前多攝入一些食物。但事實上,寶寶發育所需要的營養并不多,至于多出來的營養,最終都會被媽媽們吸收。

      7、養成良好作息時間,保持一個良好的作息習慣是非常重要的。一個良好的作息習慣不僅可以提高媽媽們的身體素質,還能避免媽媽們出現肥胖現象。

      8、選擇合適的進補時機,懷孕早期,胎兒需要的營養比較少 ,孕婦不需要過分進補。懷孕中期,是胎兒發育的猛漲期,那么孕婦可以適當進補。懷孕后期,胎兒發育變慢,孕婦也要節制飲食,避免胎兒過大。

      9、明白孕期體重合增長范圍,隨著孕周的增加,嬰兒的發育,羊水的生長、血容量增多等原因,準媽媽的體重日益增加,所以準媽媽們沒有必要為體重的增加而煩惱。

    孕期9個辦法只長胎不長肉

      總的來說,9個辦法只長胎不長肉都是要求我們日常合理飲水,規律作息,合理鍛煉等等。

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