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    y精子怎么調(diào)理會變多,男人如何增強活力

    文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間:2023-02-25

    精子質(zhì)量決定其生育能力,當精子活力下降時精子前期困難,不容易透過子宮頸管,難以和卵子相結(jié)合,從而下降其生育能力。若想要擁有健康可愛的孩子,必須努力增強男性精子活力。

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    如何增強男性精子活力?

    1、多吃含精氨酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

    優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精子必不可少的原料,可從狗肉、牛羊肉,魚類、豆類、蛋類中等獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精氨酸是產(chǎn)生精子必不可少的成分,當缺少精氨酸時會引起少精癥,可以從海參、豆制品、瘦肉以及鱔魚中獲取精氨酸。

    2、多吃含鋅和鈣食物

    在前列腺、睪丸和精液中有高濃度鋅,鋅參與精子代謝,能增強精子活力。若是攝入鋅不足時,會導致睪丸萎縮以及精子稀少,降低精子活力,所以應該補充鋅,可從動物肝臟豆類以及牡蠣中獲取鋅。鈣維持透明質(zhì)酸酶活性,在受精過程中起著至關(guān)重要作用,當身體缺鈣時,可減慢精子運動降低蛋白酶活性,所以要多吃含鈣豐富食物來提高精子活力,比如牛奶、排骨湯、蝦皮或紫菜等。

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    3、保持適度運動

    平時多參加體育鍛煉,避免讓身體過度肥胖,以免升高腹股溝處溫度而影響精子生成,降低精子質(zhì)量,可通過自身體質(zhì)來選擇打球、爬山或者打太極拳等。

    4、及時糾正不良壞習慣

    避免穿緊身褲和長時間騎行,也不能久坐,保持規(guī)律作息,減少熬夜。減少洗熱水澡和蒸桑拿次數(shù),以免引起睪丸神經(jīng)功能障礙。另外,需戒掉煙酒,香煙含有的尼古丁可降低性激素分泌,而且喪失精子活力。酒精會降低生殖功能,抑制精子生成,導致精子發(fā)育不良或者讓精子失去活力。

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    5、遠離有害物質(zhì)

    睪丸在產(chǎn)生精子過程中,容易受到多種因素影響,比如有害化學物質(zhì)和放射線、藥物。盡量不要接觸一些油漆化肥以及農(nóng)藥和洗滌劑,不能亂使用藥物。

    溫馨提示

    遠離高溫潮濕環(huán)境,以免影響精子生成,戒掉吸煙喝酒的壞習慣,保持積極樂觀心態(tài)。睡覺前要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品,電子產(chǎn)品要遠離陰囊部位,以免讓精子受到損傷。平時要多吃含果酸食物,如甜橙、菠蘿、蘋果以及葡萄,能增加精囊中果糖數(shù)量,提高精液質(zhì)量。另外,也不能讓身體缺乏維生素,比如維生素E,能防止生殖器官老化,幫助促進血管再生,而且可增強精子活力。

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