預(yù)防近視的6種最佳運(yùn)動(dòng)，比眼保健操好百倍

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-03

隨著電子產(chǎn)品的興起，無論是工作還是生活都離不開手機(jī)或者電腦。現(xiàn)在近視的人越來越多，很多小學(xué)生早早就戴上了眼鏡。較讓家長擔(dān)心的是近視加深。其實(shí)只要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以保護(hù)視力，預(yù)防近視。下面送子鳥來給大家分享幾種預(yù)防近視的較佳運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防近視的較佳運(yùn)動(dòng)

1.放風(fēng)箏

放風(fēng)箏不僅可以鍛煉筋骨，還可以將近距離的視力轉(zhuǎn)化為遠(yuǎn)距離的視力，對(duì)保護(hù)視力非常有利。孩子想調(diào)整眼部肌肉，預(yù)防近視。的選是放風(fēng)箏。

2.踢足球

足球場(chǎng)很寬，綠油油的草地也讓眼睛感覺很舒服。在踢足球的過程中，眼睛基本處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，對(duì)緩解眼睛疲勞有重要作用。

3.打乒乓球

打乒乓球時(shí)，由于乒乓球不斷來回跳動(dòng)，需要全神貫注于乒乓球，增強(qiáng)了睫狀肌的收縮功能，加上乒乓球的不斷旋轉(zhuǎn)，大大促進(jìn)了眼球的血流量，很好地預(yù)防了近視。

4.打羽毛球

打羽毛球是一項(xiàng)愉悅身心的戶外運(yùn)動(dòng)，還可以預(yù)防近視。打羽毛球時(shí)，眼睛要觀察球的狀態(tài)。連續(xù)的擊打和回?fù)艨梢蕴岣呓逘罴〉膹埩Γ龠M(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞。

5.爬山

在高樓林立，生活節(jié)奏快的現(xiàn)代，很多人沒有機(jī)會(huì)爬山。登山是一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動(dòng)。在攀爬過程中，眼睛有時(shí)需要注意腳下，有時(shí)需要欣賞遠(yuǎn)處的風(fēng)景。同時(shí)，研究表明，綠色是一種能給眼睛帶來舒緩效果的顏色。

6.彈跳運(yùn)動(dòng)

當(dāng)人們跳繩、蹦床、原地跳躍等。，身體的所有器官都會(huì)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，眼睛的幾塊眼球肌肉會(huì)進(jìn)入?yún)f(xié)調(diào)狀態(tài)，這樣物體的影像就能清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，身體在墜落時(shí)仍能保持平衡的姿勢(shì)。所以相當(dāng)于眼保健操多做彈跳運(yùn)動(dòng)，讓視網(wǎng)膜進(jìn)行平時(shí)難以進(jìn)行的銳利成像活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)視力。

小結(jié)

參加戶外運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防青少年近視，很多不同種類的戶外運(yùn)動(dòng)都可以起到預(yù)防作用，比如踢足球、打籃球、打排球、打羽毛球等。在戶外運(yùn)動(dòng)中，眼睛會(huì)更多地注視遠(yuǎn)處的目標(biāo)，從而放松眼球內(nèi)部的睫狀肌，可以起到休息眼睛、緩解視疲勞的作用。