健康指南:孕婦八種水果降血糖,營養美味又不發胖
文章來源:重慶送子鳥醫院 發布時間:2023-03-03
女性懷孕后需要進行大量的身體檢查,這樣才能保證胎兒的健康發育。如果檢查后發現身體有異常,可以及時通過飲食或藥物緩解,保證寶寶健康出生。下面送子鳥就來帶大家了解下孕婦八種水果降血糖有哪些。
孕婦八種水果降血糖
1、獼猴桃
獼猴桃熱量低,含糖量低,營養價值豐富,特別是維生素C和礦物質,可改善高血糖引起的心煩口渴,適用于妊娠期糖尿病。
2、火龍果
火龍果的特點是高纖維、低糖,非常適合高血糖人群食用。火龍果所含的高纖維在吸水后可以膨脹,從而延緩人體對葡萄糖的吸收,刺激胰島素的分泌,從而有助于維持和降低血糖。
3、檸檬
檸檬是目前水果糖分排名中含糖量較低的水果。檸檬富含維生素C,具有抗菌、提高免疫力、輔助膠原蛋白生成等多種功效。孕婦經常喝檸檬水,可以為自己和胎兒補充維生素C。
4、石榴
石榴富含鉻,參與脂肪和糖代謝,是葡萄糖耐量因子的主要成分,適合糖尿病人食用。妊娠期糖尿病患者可以直接生吃石榴汁,也可以榨成汁喝。它含有抗氧化物質,可以防止糖尿病并發心血管疾病。
5、獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之王”。質地柔軟,酸甜可口,富含維生素C、維生素A、葉酸、胡蘿卜素、鈣、葉黃素和氨基酸。其營養價值遠遠高于其他水果。它所含的維生素C是橙子的兩倍,含糖量也不高,適合孕期食用。
6、草莓
草莓含糖量不高,在4%-7%之間,屬于低糖水果。草莓不僅香甜誘人,而且富含氨基酸、維生素C、維生素B1和多種礦物質,對胎兒發育有幫助。草莓可以刺激食欲,促進消化。對于經常便秘的孕媽媽來說是個不錯的選擇。
7、蘋果
蘋果富含果膠和可溶性纖維,能降低血糖濃度,調節血糖水平,保證血糖平衡穩定。孕婦經常吃蘋果,也能降低患心臟病的風險。而且蘋果有潤腸通便的作用,多吃不容易便秘,可以保持大便通暢,及時排除人體排泄物。
8、柚子
孕期適當吃點柚子,不會引起肥胖和血糖升高,反而會有降血糖的作用。中醫認為柚子有健胃消食的作用,可以緩解多種因素引起的咽喉腫痛。孕婦可以直接吃柚子,或者榨成汁喝。它含有大量的類胰島素成分,可以降低血糖。
小結
如果孕婦血糖高,的先要控制飲食。同時也要做一些食物的選擇。比如含糖量高的食物,淀粉多的水果或蔬菜都不要吃太多。可食用的水果有蘋果、梨、獼猴桃等含糖量較低的水果,但沒有一種水果可以降血糖。