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    降壓食物和水果有哪些?這份降壓食食材清單請收好

    文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-03-04

    隨著人民生活水平的提高,高血壓作為日常生活中常見的慢性病,呈現出年輕化的趨勢。所以人們不得不重視這種疾病,網上廣為流傳的“食療血壓法”也引起了很多人的關注。下面就來帶大家了解下降壓食物和水果有哪些。

    降壓食物和水果有哪些?這份降壓食食材清單請收好

    降壓食物和水果有哪些

    1.芹菜

    芹菜富含黃酮類、膳食纖維、葉綠素、不飽和脂肪酸等,不僅能降血壓,還能降血糖、血脂。

    2.紅棗

    紅棗含有豐富的維生素C和維生素P,能改善人體毛細血管的功能,對防治心血管疾病有重要作用。它不僅能降低血清膽固醇的含量,還能降低血壓。

    3.香蕉

    香蕉含有豐富的糖、淀粉、蛋白質、果膠、維生素A、C、E、鉀、鈣、鐵等物質,因此具有很高的營養價值。而香蕉中含有血管緊張素轉換酶抑制素,可以抑制血壓的升高。

    4.冬瓜

    冬瓜中含有丙二酸,能抑制體內碳水化合物轉化為脂肪,有效防止動脈和靜脈脂肪堆積,有助于增強血管功能,降低外周阻力,從而起到降低血壓的作用。

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    5.蘋果

    蘋果含有蘋果酸、檸檬酸、維生素A、B、C等10多種營養成分;它還含有大量的鉀,能與體內多余的鈉結合并排出體外,有利于高血壓的治療。此外,獼猴桃還有很好的降血壓作用,可以達到清熱利濕、活血化瘀、降低血壓和膽固醇的功效。

    6.橘子

    橘子含有大量的維生素C、葡萄糖和10多種營養物質,對慢性肝炎引起的高血壓有提高肝臟排毒的作用。加速膽固醇轉化,預防動脈硬化。此外,檸檬含有豐富的維生素C和維生素P,能增強血管的彈性和韌性,緩解鈣離子,促進血液凝固,可防治高血壓等心血管疾病。

    7.西瓜

    西瓜果肉中含有的瓜氨酸和精氨酸具有利尿和降壓作用,西瓜中含有的糖綴合物也具有利尿和降壓作用。西瓜子含有皂甙,有降血壓的作用。此外,西瓜皮營養豐富,含有一種能消炎、降血壓、減少膽固醇沉積的物質,從而軟化和擴張血管,有效預防心血管疾病。

    小結

    降血壓的飲食原則是低鹽低脂,需要配合適當的活動戒煙限酒保持好心情,也就是說患者要堅持生活方式。可以降血壓的水果和食物有很多,如山楂、芹菜、香蕉、獼猴桃、玉米、海帶、紫菜等。高血壓患者可以適當多吃這些水果和食物,有利于降低血壓,可以作為輔助治療。

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