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    重慶治療不孕不育醫院

    流產后營養應該怎么補

    文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-04-21

    流產后女性體幾營養流失很多,抵抗力也迅速下降,是一個非常虛弱的時期,需要補充營養,那該如何給流產后的女性進補呢?

    一、產婦(流產也屬產婦范疇)在休息期間,在飲食上要注意各種營養素充分合理的供給,以利于盡快恢復體質,膳食的組成應包括以下幾大類食物:

    1.可提供優質蛋白質的食物,例如每日吃一袋牛奶(250克)。因為牛奶既可以提供優質蛋白質又可以補充鈣。

    2.每天1—2個雞蛋,100—150克各種動物瘦肉,每周吃一次動物肝類50—60克。50—100克豆腐或相應的豆腐制品。

    3.注意糧食的供給。因為糧食可提供產婦所需的能量和B族維生素以及礦物質。每天應吃300克以上的糧食作為主食,并注意糧、豆混吃。因為在雜糧中含有更多的維生素B,如紅小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以應注意主食的精、粗搭配。

    4.每天吃蔬菜400—500克,補充維生素、礦物質、膳食纖維等,調節各項生理功能,因為蔬菜中的絕大部分為有色蔬菜、綠葉菜、紅黃色菜、食用菌、藻類等。但是西瓜要少吃。

    5.適量補充硬果類食物,如核桃、花生、瓜子等。

    6.保證水的供給(吃紅糖漿水)

    二、飲食應清淡宜消化,少吃油炸、油煎食品

    三、在下午可吃一次加餐,如喝一杯酸奶(不要冰鎮)。

    四、生活上應注意規律作息,保證睡眠,適當活動。

    五、不吸煙,不喝酒,室內自然通風,但注意風不要直吹身體。

    六、推薦一天食譜:

    早餐:紅糖麻將花卷(75克)或紅糖小棗發糕、紅糖糖三角。小米粥20克。

    煮雞蛋一個。腐乳什錦咸菜適量。

    拌四樣:香干(豆腐干)20克,芹菜20克,胡蘿卜20克,金針菇25克。

    10點早加餐:牛奶250克

    午餐:米飯100—200克

    副食:清燉雞塊100克,水發香菇50克

    醬爆素三?。汉}卜、土豆、黃瓜各35克,血豆腐20克

    雞湯350克

    下午加餐:酸奶一杯,餅干適量

    晚餐:主食:麻醬花卷100—200克

    副食:溜肝尖:豬肝50克,水發木耳40克,柿子椒25克。

    清炒時蔬:炒油菜200克

    花生豬手湯:豬蹄100克,花生米20克,水適量。

    溫馨提示:文章"流產后營養應該怎么補"的闡述只是大概,建議你花費幾分鐘的時間在線溝通,通過人工在線解答可以更清楚的了解自己的病情,幫助你盡早解決疾病困擾。

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