孕婦吃楊梅有啥好處?不僅營養好還能緩解便秘
文章來源:重慶送子鳥醫院 發布時間:2023-02-18
懷孕后,女性體內的激素分泌會發生變化,所以味道可能會變得和以前不一樣。比如有些孕婦喜歡吃酸的食物。楊梅是一種營養豐富的水果,酸甜可口深受孕婦的喜愛。那么孕婦吃楊梅有啥好處呢?
孕婦吃楊梅有啥好處
1、緩解便秘
懷孕期間,孕婦運動少,再加上飲食習慣的改變,很可能出現便秘。楊梅含有一定的纖維素,能促進胃腸蠕動,緩解便秘。
2、補充營養
楊梅富含礦物質、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠氨基酸等。孕婦在懷孕期間對營養的需求很高。適當食用楊梅,有利于孕婦和胎兒的生長發育。
3、緩解早孕反應。
懷孕初期,由于體內激素水平的變化,如胎盤分泌人絨毛膜促性腺激素,孕婦可能會出現惡心、嘔吐等早孕反應。楊梅味酸甜,能緩解孕吐反應,還能幫助消化,能增強孕婦的食欲。
孕婦吃楊梅的注意事項
1、注意漱口
孕婦吃楊梅后一定要漱口。楊梅含有豐富的有機酸,容易損傷牙齒表面的黏膜,滋生細菌,對口腔健康造成不良影響。
2、清理干凈
吃楊梅前,一定要將楊梅用淡鹽水浸泡10分鐘,然后用清水沖洗干凈。這樣就可以把楊梅上的灰塵和細菌洗掉。而且楊梅里面的一些蟲子可以泡出來。
3、新鮮楊梅
楊梅上市的較佳時間有很多,一般在五六月份。而且楊梅不耐儲存,運輸過程中如果儲存不當很容易腐爛。孕婦買楊梅一定要注意新鮮度。只有新鮮的楊梅才有營養價值,否則變質的楊梅不僅容易引起腹瀉,而且對胎兒的發育也不利。
小結
楊梅是日常生活中常見的食物。吃起來酸甜可口。孕婦在懷孕初期可能會有妊娠反應,可能會食欲不振。適量吃一些楊梅可以增加食欲,對改善食欲不振有輔助作用。而且楊梅還含有一定的膳食纖維,食用后能促進腸胃蠕動。胃腸蠕動加快后,可以防止消化不良。