宿便怎么排干凈小妙招,六招讓你和便秘說(shuō)拜拜
文章來(lái)源:重慶送子鳥醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-03-04
人體的排便是很重要的,如果長(zhǎng)時(shí)間不排便,會(huì)造成大量排便,從而導(dǎo)致大腹便便。所以直接導(dǎo)致腹部脂肪多,還會(huì)導(dǎo)致體重不斷增加,從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。下面送子鳥就來(lái)給大家分享幾個(gè)宿便怎么排干凈小妙招。
宿便怎么排干凈小妙招
1、按摩
排便不暢可能是胃腸蠕動(dòng)緩慢或消化不良造成的。可以通過順時(shí)針按摩腹部來(lái)緩解,這樣可以加快局部血液循環(huán),促進(jìn)排便和排泄,也可以改善腸道蠕動(dòng)。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜有潤(rùn)滑腸道緩解便秘的作用,而如果想清腸便,可以每天早上喝一杯蜂蜜水,可以加快腸便的排出。但蜂蜜中含有雌激素和糖,所以嬰兒、糖尿病患者和男性患者不宜長(zhǎng)期飲用。
3、空腹吃水果
排便的時(shí)候可以吃點(diǎn)水果。如果是夏天,可以空腹吃點(diǎn)黃瓜。其他季節(jié)可以吃蘋果,因?yàn)辄S瓜性寒,以免傷害身體。吃完水果后可以躺在床上按摩肚子,會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),一次性排便。
4、早上一杯水
早上起床后喝一杯涼水可以有效預(yù)防便秘。早上起來(lái),腸子里的東西都快消耗完了。喝一杯水可以直達(dá)大腸,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排除,輕松去除便秘。
5、西梅汁
西梅汁已經(jīng)成為比西方國(guó)家“人類清道夫”。西梅富含膳食纖維、果膠和一些微量元素,經(jīng)常飲用西梅汁有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加排便次數(shù),有效緩解或預(yù)防便秘。
6、淡鹽水
每天600ml淡鹽水,加少量鹽的溫水,每次喝都要大口喝,不能小口喝。能快速到達(dá)腸道,起到排毒的作用。適合輕度便秘的朋友。因?yàn)辂}水有一定的濃度,腸道會(huì)像血液一樣流動(dòng),不會(huì)吸收飲用水,所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道,較后從大腸排出。而且鹽水有消毒殺菌的作用,可以更好的清潔腸胃。
小結(jié)
大便的時(shí)候可以喝點(diǎn)蜂蜜水,既能治療便秘,又能排毒養(yǎng)顏。可以多吃些膳食纖維多的食物,如粗糧蕎麥、紅豆、扁豆等。每天早上喝一杯淡鹽水,可以促進(jìn)排便,清理腸道毒素。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝,也可以適當(dāng)吃一些新鮮的水果和蔬菜,必要時(shí)可以服用益生菌治療功能性便秘。
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