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    六個小妙招緩解頸椎痛,讓你不花錢就能擺脫痛苦

    文章來源:重慶送子鳥醫院      發布時間:2023-03-04

    頸椎痛是一種常見的現象,工作辛苦,經常玩手機都有可能引起。頸椎痛不代表頸椎病,但發生時一定要引起重視。不良的生活習慣可以改善這種癥狀,避免頸椎病的發生。下面送子鳥就來給大家分享六個小妙招緩解頸椎痛。

    六個小妙招緩解頸椎痛,讓你不花錢就能擺脫痛苦

    六個小妙招緩解頸椎痛

    1、刮痧

    患有頸椎病的人可以在頸椎處涂抹油脂,再用刮痧板進行刮擦,一直到皮膚發紅,有少量出血點為宜,可以有效的緩解因為頸椎病帶來的疼痛、僵硬等癥狀。

    2、拉伸

    做拉伸運動可以使緊張的肌肉很快放松下來,促進血液循環。具體做法是,保持肩膀不動,依次向前低頭、向后抬頭、向左歪頭、向右歪頭。每個動作都盡力做到極限,并且堅持10秒鐘。

    3、調整坐姿

    正確的能夠減少頸部受力的坐姿應該有三個90度:臀部靠椅子靠背使背和大腿呈90度,膝關節自然彎曲呈90度,雙腳自然垂直于地面呈90度。上身軀干和頸部直立,頭稍微向后伸迎合正常的生理彎曲。

    六個小妙招緩解頸椎痛,讓你不花錢就能擺脫痛苦

    4、熱敷

    可以選擇熱敷的方法,而當前熱敷的工具也有著眾多的選擇,可以選擇熱毛巾,也可以選擇暖寶寶或者是選擇熱水袋,具有著明顯的緩解效果。頸椎疼痛的出現,在選擇熱敷時也必須要注意,為了避免燙傷也應該控制好溫度,如此也就有著更好的效果。

    5、仰天長嘯

    兩腿分開站立,十指交叉置頸后,兩肘自然下墜,兩手給一定力量向前、下拉,頭后仰,后仰時要慢慢深吸氣,注意用力不要過大,身體后仰時應該是身體較放松的時候,此時慢慢呼氣。

    6、自我按摩療法

    患了頸椎病后,可以將食指、中指、無名指放在頸椎棘突左右各1.5寸的部位,輕輕按摩這個部位。還可以通過屈、伸、側彎、旋轉等方式活動頸部,都可以緩解頸部不適。

    小結

    頸椎疼痛是一種常見的臨床癥狀。前期可采取局部熱敷、休息、按摩等方法緩解頸椎疼痛。如果患者使用這些方法后仍不能有效緩解疼痛,建議及時到正規醫院的脊柱外科就診。應用針灸、牽引等方法綜合治療頸椎疼痛。

    溫馨提示:文章"六個小妙招緩解頸椎痛,讓你不花錢就能擺脫痛苦"的闡述只是大概,建議你花費幾分鐘的時間在線溝通,通過人工在線解答可以更清楚的了解自己的病情,幫助你盡早解決疾病困擾。

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